Les principales sources de calcium sont le lait, les fromages et certains légumes.

Aliments riches en calcium (mg/100g)

Poudre de lait écrémé
1 301

Emmenthal
1 197

Cantal
1 022

Comté
952

Poudre de lait entier
950

Gouda
920

saint-Paulin
808

Morbier
760

Bleu
722

Reblochon
640

Camembert 40% MG
570

Yaourt
160

Chou frisé
130

Lait
125

Brocoli
50
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Les aliments les plus riches en calcium



Lait et produits laitiers
Portion
Calcium

Fromage - suisse, gruyère
1,75 once/ 50 g
493 mg

Fromage - brick, cheddar, colby, édam, gouda
1,75 once/ 50 g
353 mg

Lait - entier
2 %, écrémé 1 verre/ 250 ml
315 mg

Fromage mozzarella
1,75 once/ 50 g
301 mg

Yogourt nature
3/4 tasse/ 175 ml
292 mg

Crème glacée
1/2 tasse/ 125 ml
93 mg

Fromage cottage, à la crème 2 %, 1 %
1/2 tasse/125 ml
87 mg

Viande, poisson, volaille et aliments de remplacement

Sardines, avec arêtes
8 petites
153 mg

Saumon avec arêtes, en conserve
1/2 boîte de 213 g
242 mg

Amandes
1/2 tasse/ 125 ml
200 mg

Haricots cuits (blanc, pinto, garbanzo)
1 tasse/ 250 ml
90 mg

Soja cuit
1 tasse/ 250 ml
175 mg

Tofu (avec sulfate de calcium)
1/2 tasse/ 125 ml
130 mg

Figues séchées
10
270 mg

ça me rassure car MAxime boit TRES peu de lait (1 verre par jour) et ne mange presuqe jamais de yaourt par contre le gruyère je te dis pas. OUF,

la calcium doit être accompagné de vitamine D3

ce n'est pas parce que un aliment en contient bcp que notre organisme est capable de la prendre...

Argh

Ben mes enfants sont allergiques au proteines de lait!!!!
Ils vont bien et n'ont pas de carrences en calcium!!!
Si ca peut doublement te rassurer!!!!!!

Et puis j'ai appris recemment que les produits laitiers en exces, fragilise le systeme laryngique!!!