apres un regime de plusieurs mois ou j'en ai bavé pour rééquilibrer mon alimentation et perdre 10 kg, j'ai arreté de fumer et la, ho, je suis à+12kg... Plus qu'avant quoi...
Il m'arrivait de courrir un peu, mais plus depuis mon arret de la cigarette il y a 6 mois maintenant.
Ce matin je suis allée courrir et là ho grande surprise, apres 10 min j'etais morte, mais vraiment... je n'arrivais plus a reprendre mon souffle, je commençait a avoir tres mal aux poumons et depuis j'ai un espece de gout de fer dans la bouche (comme le gout du sang, beurk)
Dis moi l'experte en course à pied, c'est du a la reprise? au fait que j'ai pris 10 kg? ou j'ai un probleme de souffle alors que mon souffle devrait etre meilleur vu que j'ai arreté de fumer???
Je deteste courrir et suer comme un cochon, mais si en plus je n'arrive pas a me depasser et ce que mes muscles chauffent ne serait ce qu'un petit peu parce que je manque de tomber dans les pommes a cause de ma respiration, c'est pas gagnée la remise en forme
Dernière édition par Mbi le Mer 25 Juin 2008, 10:21; édité 1 fois _________________
PFFF je recommence tout du début...
Pas le temps de te répondre en long en large et en travers car je pars au boulot pour un conseil de classe
Simplement une reprise n'est jamais facile que l'on ai ou pas d'ailleurs des kilos en trop
Au besoin tu peux quand même aller voir un doc pour faire un bilan mais tu as couru 10 minutes et bien je te répond simplement c'est un bon début.
Je prend toujours l'exemple de mon ancienne BS qui a commençé en courant 5 minutes car elle n'étais pas du tout sportive et qui a fini par un marathon
Elle a commençé en courant 5 minutes puis 10 et ainsi de suite. Pour commencer tu peux courir 5 minutes et marcher activement 5 minutes pour que le coeur redescende. Tu augmentes un peu toute les semaines: 10 minutes 5 minutes de marche active etc etc
Maintenant il va falloir de la régularité c'est à dire courir au moins 1 à 2 fois par semaine (plus si c'est possible) mais si tenir est le plus important.
Citation:
Ce matin je suis allée courrir et là ho grande surprise, apres 10 min j'etais morte, mais vraiment...
Tu ne serais pas partie trop vite tout simplement. C'est une reprise, tu ne seras pas sur ton rythme d'avant
Bon je reviens ce soir car là je vais vraiment être en retard
enfin de me rendre compte dans quel piteux etat j'etais ça me motive....
j'ai pris le velo pour aller chercher lyly a l'ecole, l'aller c'est pas trop sportif (+ballade...) mais avec lyly et ses 25kg, c'est deja plus comment dirais je, difficile
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Le reste de la journée jeudi j'ai tout fait a velo (bon tout ce que je fais n'est pas bien loin, mais en tout j'ai bien du faire 1 h de velo sur la journée...)
Et aujourd'hui je suis retournée courrir. J'ai voulu ne pas y aller seule pour voir
r si ça me motivait. Mais en fait ça a permis que je trouve d'où vient mon souci.
En fait a certains moment ma respiration s'emballe et je m'essouffle, mais j'ai du mal a contrôler... Donc on a passé trois quart d'heures à courir et quand je m'essoufflais vraiment, on marchait 1/2 min puis on reprenait. J'ai donc tenu plus d'une demie heure en courant en tout. Pour certaines c'est rien, pour moi c'est énorme....
lui est encore en train de courir là, mais moi j'en pouvais plus.
J'habite juste a coté d'un parc ou les gens viennent tous courir (ils viennent en voiture pour courir ), et mon but sera de ressembler à ces couples de 60 ans qui courent mieux que beaucoup de petits jeunes( hein mbi...)
Merci barbouille en tout cas pour tes encouragements
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Il faut bien reprendre et ce que tu as fait est très bien: courir - marcher - courir .....
et pour les petits vieux de 60 ans il faut bien se dire qu'ils ont dû commencer comme toi donc tu as encore énormément de marge devant toi
bon alors mercredi, 10 min de jogging avec lyly sur son propre velo, jusqu'a ce qu'il y ai un roulette qui ce soit fait la malle (si ça c'est pas le mauvais oeil). Mais comme j'ai pris ça juste comme un test de ma volonté (merci mon education chez les bonnes soeurs), j'ai mis lyly sur mon velo et on est partie pour 1 h de velo intensif, a fond la caisse, ça a fait marrer lyly en tout cas, elle a adoré...
et aujourd'hui 20 min de jogging sans m'arreter et sans meme perdre mon souffle (je suis fiere), je me suis meme fait plaisir avant la phase de récupération, j'ai fait un petit sprint, car je n'etais pas à bout de forces comme les autres fois
Mais je crois que mon metabolisme est un petit peu, mhhhh comment dire, "dereglé" car avec tout ce sport, et en essayant de maitriser au mieux mes crises de boulimies, au lieu de maintenire mon kilo perdu au debut, j'en ai pris deux (donc je suis à +1 )
Alors je suis fiere de moi car je commence à apprecier l'effort physique et j'avais meme envie d'aller courir aujourd'hui, mais si au lieu de perdre, je prends du poids, ça va pas aller....
au fait, j'ai acheté du maca et du gel de silicium pour m'aider, c'est top...
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Alors le sujet qui fâche: le muscle pèse plus lourd que la graisse
Tu n'as pas pris du poids mais oh joie et félicité tu as échangé de la graisse contre du muscle C'est mieux non ???
Je ne sais pas si tu le fait déjà mais prend tes mensurations car parfois on s'affine sans beaucoup maigrir Tu vois j'ai augmenté ma dose de sport et bien je n'ai pas perdu cette semaine mais j'ai perdu au niveau des cuisses
En tout cas tu as de quoi être fière en effet et en plus ça fait marrer Lyly
Pour tes crises de boulimie, je ne sais trop quoi te dire. Depuis le 9 mai je n'en ai pas fait une. Je prend des gouttes de poconeol (1 -5 -7) c'est de l'homéopathie en fait. Le somathopate me l'avait déjà conseillé pour remettre tout ça en route avec toutes ces crises à répétitions En tout cas encore bravo MBI
allez je continue, aujourd'hui 4 aller retour en piscine olympique avec lyly en bouée devant à pousser (ben les jambes ça chauffe) et 20 min d'abdos fessiers ce soir (ou mon coeur est monté jusqu'a 145 bpm pour les fessiers, mais je crois que c'etait la douleur qui parlait )
En 12 jours ça fait 5h30 de sport (sans compter quand je vais chercher lyly à l'ecole à velo)...
Je crois que c'est plus qu'en 6 mois avant....
Mais toujours pas un gramme de perdu, ni un cm, double-
Par contre mon tonus est meilleur et ça me motive pour reequilibrer mon alimentation, c'est deja ça....
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bon, je rentre de chez mon doc car j'ai mal au genou (je me suis faite opérer 3 fois de ce genou quand j'etais ado). Il "grince" vraiment beaucoup quand je pli le genou. Mon medecin m'a demandé un rdv chez mon chir orthopediste elle meme pour qu'il soit plus rapide. Elle pense que mon ménisque est tellement usé qu'il ne doit plus etre là . verdict le 23/07. jusque là je ne change rien à mes nouvelles habitudes, ça changera plus rien à mon avis.... si peut etre plus de piscine que de jog...
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je n'arrivais plus a reprendre mon souffle, je commençait a avoir tres mal aux poumons et depuis j'ai un espece de gout de fer dans la bouche (comme le gout du sang, beurk)
), et mon but sera de ressembler à ces couples de 60 ans qui courent mieux que beaucoup de petits jeunes( hein mbi...)
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